ACT, ATT LEVA LIVET FULLT UT.
I den här kursen som är spridd över fyra träffar á tre timmar, kommer du lära dig evidensbaserade metoder och tekniker för att hantera den stress som är oundviklig i livet. Du kommer även få lära dig Mindfulness och metoder för att hitta ökad glädje och mening i livet. Kursen bygger på Acceptance and Commitment Therapy och har i forskning visat sig vara effektiv för både individer och grupper att minska stress, nedstämdhet och öka livskvalitét.
Bland annat dessa moment ingår i kursen:
- Hur vi kan förhålla oss stress i vårt dagliga liv.
- Vad stress är och hur det påverkar oss.
- Hur vi skapar onödigt lidande i våra tankar och hur vi kan ta oss vidare från de ställen vi känner oss fast i.
- Hur kan vi öka livskvalitét och förhindra depression och utmattning.
- Vad jag vill att mitt liv ska stå för, vad mina djupaste värden i livet är och hur kan jag skapa ett liv där jag följer dem.
- Mindfulness, acceptans och compassion som metoder att öka livskvalitét och hantera svårigheter och när vi kör fast i livet.